Shotgun squat assistée

Place-toi face à un poteau ou une barre verticale et saisis-la avec une main.

Étends une jambe pendant que tu effectues un squat profond avec l’autre, de façon à ce que tes fessiers frôlent le sol sans jamais décoller le talon.

Quand tu es en bas avec la jambe complètement fléchie, mets-toi sur la pointe du pied pendant une seconde pour contracter le mollet.

Remonte pour compléter une répétition.