Squat isométrique
Quadriceps - Fessiers
- Place-toi en position de squat avec les genoux fléchis à 90º
- Tiens la position pendant un temps déterminé
Sessions
Préparation pour Pistol Squat
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Triceps
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Défi Jambes Joelus
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Mollets
Haily Gap Tabata
Débutant
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pont fessier unilatéral avec élévation
Glutes ∙ Hamstrings
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius