Exercices / Débutant
Squat isométrique
- Quadriceps
- Fessiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de squat avec les genoux fléchis à 90º
Tiens la position pendant un temps déterminé
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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