Squat isométrique
Quadriceps - Fessiers
- Place-toi en position de squat avec les genoux fléchis à 90º
- Tiens la position pendant un temps déterminé
Sessions
Préparation pour Pistol Squat
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
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Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Haily Gap Tabata
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar