Isometrische Kniebeuge
Quadrizeps - Gesäßmuskeln
- Begib dich in die Kniebeugenposition mit den Knien in einem 90º-Winkel.
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Vorbereitung auf den Pistol Squat
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Ginyu HIIT
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Trizeps
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Joelus Bein-Challenge
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden
Haily Gap Tabata
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
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Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Burpee mit Muscle-up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell-Hüftbrücke
Glutes ∙ Hamstrings