Übungen / Fortgeschritten
Rückwärts-Ellenbogen-Lean
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Sitze auf dem Boden mit dem Rücken zum Boden.
Stütze deine Unterarme seitlich neben deiner Hüfte ab und hebe die Hüfte vom Boden, während du eine Beckenkippung nach hinten ausführst.
Lehne dich so weit wie möglich nach hinten, ohne die Position zu verlieren.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio0
- Mobilität25
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