Rückwärts-Ellenbogen-Lean
Bauchmuskeln - Bizeps - Latissimus
- Sitze auf dem Boden mit dem Rücken zum Boden.
- Stütze deine Unterarme seitlich neben deiner Hüfte ab und hebe die Hüfte vom Boden, während du eine Beckenkippung nach hinten ausführst.
- Lehne dich so weit wie möglich nach hinten, ohne die Position zu verlieren.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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