Übungen / Fortgeschritten
Rückwärts-Ellenbogen-Lean
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Setze dich auf den Boden und lehne dich zurück. Stütze dich dabei auf deine Unterarme, die seitlich neben deiner Hüfte auf dem Boden liegen.
Hebe die Hüfte vom Boden, während du dein Becken nach hinten kippst.
Lehne dich so weit wie möglich nach hinten, ohne die Position zu verlieren.
Halte diese Position für die angegebene Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio0
- Mobilität25
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenGerader Handstand mit Beckenkippung nach hinten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
FortgeschrittenAssistierter einarmiger Tuck Front Lever mit Handgelenkgriff
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenKlimmzüge mit Schritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
FortgeschrittenAztekische Liegestütze
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenEinarmiger Front Lever mit Unterstützung am Ellbogen
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln
EinsteigerSchulter-Taps im Vierfüßlerstand
Bauchmuskeln ∙ Trizeps