Trazioni con presa larga
Bicipiti - Dorsali
- Esegui le trazioni con presa prona, separando le mani a una distanza pari al doppio della larghezza delle tue spalle o superiore.
- Questa posizione peggiora l'angolo di tiraggio e, di conseguenza, aumenta la difficoltà.
Sessioni
Front Lever Destruction
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Push and Pull Planche e Front
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione one arm front lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
NoLimits Front One Arm
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Leonardo Upper Body Challenge
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Bodyrows bulgari agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid