Exercices / Débutant
Élévations latérales de jambe
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Obliques
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi debout.
Élève latéralement une jambe, au moins jusqu’à 45° par rapport au sol, en gardant le reste du corps aussi droit que possible.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
Obliques
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio15
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Eryc Full Body
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers
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Eryc Full Body avancé
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30 min · 14 exercices
Intermédiaire
Pipo Muscles Oubliés
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
18 min · 9 exercices
Débutant
Jennifer Fessiers, Abdominaux et Jambes pour débutants
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Inférieurs
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