Élévations latérales de jambe
Fessiers - Ischio-jambiers - Obliques
- Mets-toi debout.
- Élève latéralement une jambe, au moins jusqu’à 45º par rapport au sol, en gardant le reste du corps aussi droit que possible.
Sessions
Eryc Full Body
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Trapèze Inférieur
Eryc Full Body avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
Jennifer Gap Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Lombaires
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