Élévations latérales de jambe
Fessiers - Ischio-jambiers - Obliques
- Mets-toi debout.
- Élève latéralement une jambe, au moins jusqu’à 45º par rapport au sol, en gardant le reste du corps aussi droit que possible.
Sessions
Eryc Full Body
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Trapèze Inférieur
Eryc Full Body avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
Jennifer Gap Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Lombaires
Vous pourriez aussi aimer
Pistol squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rétroversion pelvienne avec les bras tendus
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front lever à front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Élévations front lever tuck à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Élévations front lever tuck à une main assistées au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps