Ejercicios / Principiante
Pancake de pie con piernas abiertas
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Lumbares
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie con las piernas abiertas como mínimo el doble del ancho de tus hombros.
Flexiona la cadera para intentar que la cabeza vaya hacia el suelo, plegándote lo máximo posible.
Para aumentar la dificultad puedes intentarlo con las piernas más cerradas.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad35
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