Principiante
Pancake de pie con piernas abiertas
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de pie con las piernas abiertas como mínimo el doble del ancho de tus hombros.
- Flexiona la cadera para intentar que la cabeza vaya hacia el suelo, plegándote lo máximo posible.
- Para aumentar la dificultad puedes intentarlo con las piernas más cerradas.
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Isométrico sentadilla profunda
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes