Principiante
Pancake de pie con piernas abiertas
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

- Colócate de pie con las piernas abiertas como mínimo el doble del ancho de tus hombros.
- Flexiona la cadera para intentar que la cabeza vaya hacia el suelo, plegándote lo máximo posible.
- Para aumentar la dificultad puedes intentarlo con las piernas más cerradas.
Puede que te interese

Crunches lumbares cortos
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid

Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes