Pancake de pie con piernas abiertas
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de pie con las piernas abiertas como mínimo el doble del ancho de tus hombros.
- Flexiona la cadera para intentar que la cabeza vaya hacia el suelo, plegándote lo máximo posible.
- Para aumentar la dificultad puedes intentarlo con las piernas más cerradas.
Puede que te interese
Sentadilla parcial a una pierna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Maldini squat
Quadriceps ∙ Glutes
Zancadas lastradas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico puente femoral con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings