Übungen / Einsteiger
Pancake-Dehnung am Boden
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Setze dich auf den Boden, die Beine weit gegrätscht und gestreckt.
Lege die Hände vor dir auf den Boden und versuche, so weit wie möglich nach vorne zu reichen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
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Einsteiger
Fastflex Mobilität
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust
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Einsteiger
Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust
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Einsteiger
10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
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