Pancake-Dehnung am Boden
Beinbeuger
- Setze dich auf den Boden, die Beine weit gegrätscht und gestreckt.
- Lege die Hände vor dir auf den Boden und versuche, so weit wie möglich nach vorne zu reichen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
Fastflex Mobilität
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln
Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten
Einsteiger
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hüftbeuger
10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen
Einsteiger
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger
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