Pancake-Dehnung am Boden

Beinbeuger

Pancake-Dehnung am Boden
  • Setze dich auf den Boden, die Beine weit gegrätscht und gestreckt.
  • Lege die Hände vor dir auf den Boden und versuche, so weit wie möglich nach vorne zu reichen.
  • Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Ganzkörper-Flexibilitätsroutine

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

Fastflex Mobilität

Einsteiger

Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Lendenmuskeln

Ganzkörper-Dehnübungen 5 Minuten

Einsteiger

Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Hüftbeuger

10 Minuten Ganzkörper-Dehnübungen

Einsteiger

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Beinbeuger

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