Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Sdraiato supino con la kettlebell sui fianchi e una gamba piegata.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell devil press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Isometria in push up con passi laterali
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Kettlebell swing con torsione
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Affondi posteriori con zavorra
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
HipFlexors ∙ Hamstrings