Intermedio
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiato supino con la kettlebell sui fianchi e una gamba piegata.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol Squat assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar