Intermedio
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiato supino con la kettlebell sui fianchi e una gamba piegata.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Glute bridge con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Shotgun Squat
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Squat profondo isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
