Glute bridge
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Posizionati a terra a pancia in su con le gambe piegate e i piedi ad un'altezza di circa 50 cm.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei dal pavimento.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Ponte in estensione delle spalle
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Affondi profondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Squat sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Leg curl sul pavimento
Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Hamstrings