Principiante
Glute bridge
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posizionati a terra a pancia in su con le gambe piegate e i piedi ad un'altezza di circa 50 cm.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei dal pavimento.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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