Principiante
Glute bridge
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posizionati a terra a pancia in su con le gambe piegate e i piedi ad un'altezza di circa 50 cm.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i tuoi glutei dal pavimento.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings