Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales
- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Estiramiento de femoral con rotación
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
HipFlexors ∙ Hamstrings
Bulgarian squat explosiva
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Back bridge en extensión de hombros
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid