Intermedio
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales
- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Pistol squat explosiva
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Nordic curl asistido
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Back bridge en extensión de hombros
Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid