Intermedio
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales
- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
