Ejercicios / Intermedio
Puente femoral a una pierna con kettlebell
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y una pierna flexionada.
Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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