Pont fessier unilatéral avec kettlebell

Fessiers - Ischio-jambiers

Pont fessier unilatéral avec kettlebell

Allongé sur le dos avec la kettlebell sur les hanches et une jambe fléchie
Effectue le mouvement d’extension de hanche pour soulever tes fessiers
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

Sessions

Compensation et posture lestée

Intermédiaire

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fessiers

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