Exercices / Intermédiaire
Pont fessier unilatéral avec kettlebell
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le dos avec la kettlebell sur les hanches et une jambe fléchie
Effectue le mouvement d’extension de hanche pour soulever tes fessiers
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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