Squat lesté
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Effectue un squat avec charge additionnelle.
- Utilise une charge qui soit exigeante sans dépasser tes limites.
- Descends en dessous des quatre-vingt-dix degrés et tends complètement les jambes en remontant pour effectuer une répétition complète.
Sessions
À la maison lesté intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Fullbody lesté intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps
Hermès Squat lesté
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Superset Jambes Lestées Intermédiaire
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Haut du corps lesté intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
Tour du monde lesté avec jambes
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
