Exercices / Débutant
Squat lesté
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un squat avec charge additionnelle.
Utilise une charge qui soit exigeante sans dépasser tes limites.
Descends en dessous des quatre-vingt-dix degrés et tends complètement les jambes en remontant pour effectuer une répétition complète.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
À la maison lesté intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps
34 min · 5 exercices
Intermédiaire
Fullbody lesté intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
26 min · 4 exercices
Intermédiaire
Hermès Squat lesté
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
64 min · 3 exercices
Intermédiaire
Superset Jambes Lestées Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
9 min · 3 exercices
Intermédiaire
Haut du corps lesté intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
26 min · 4 exercices
Intermédiaire
Tour du monde lesté avec jambes
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
7 min · 4 exercices
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiairePistol squat explosif
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fessiers
DébutantSquat
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiairePistol squat
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
IntermédiaireSquat sauté
Quadriceps
IntermédiaireSauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Mollets ∙ Tibial
IntermédiaireSquat avancé avec bande élastique
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers