Principiante

Squat con zavorra

Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali

Squat con zavorra
  • Esegui uno squat con carico aggiunto.
  • Utilizza un carico che sia impegnativo ma non eccessivo.
  • Piega le ginocchia fino a 90 gradi durante la discesa e estendi completamente le gambe durante la risalita per completare una ripetizione.

Sessioni

A Casa Zavorrato Intermedio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

Fullbody Zavorrato Intermedio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Hermes Squat Zavorrato

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Superset Gambe Zavorrato Intermedio

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Torace Zavorrato Intermedio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

Giro Del Mondo Zavorrato Con Gambe

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti

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