Squat con zavorra

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Esegui uno squat con carico aggiunto.
Utilizza un carico che sia impegnativo ma non eccessivo.
Piega le ginocchia fino a 90 gradi durante la discesa e estendi completamente le gambe durante la risalita per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes