Principiante
Glute bridge con una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posizionati a terra a pancia in su con una gamba piegata e il piede ad un'altezza di circa 50 cm.
- L'altra gamba mantienila estesa ad un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei da terra e tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings