Principiante

Glute bridge con una sola gamba

Glutei - Muscoli ischiocrurali

Glute bridge con una sola gamba

Posizionati a terra a pancia in su con una gamba piegata e il piede ad un'altezza di circa 50 cm.
L'altra gamba mantienila estesa ad un angolo di 45° rispetto al suolo.
Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei da terra e tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Sessioni

Stalian Legs & Glutes

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Cosmos Legs Strenght And Mobility

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

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Kettlebell swing

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Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings