Principiante
Glute bridge con una sola gamba
Glutei - Muscoli ischiocrurali
![Glute bridge con una sola gamba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX553.jpg)
- Posizionati a terra a pancia in su con una gamba piegata e il piede ad un'altezza di circa 50 cm.
- L'altra gamba mantienila estesa ad un angolo di 45° rispetto al suolo.
- Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei da terra e tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Routine
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