Glute bridge con una sola gamba

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Glute bridge con una sola gamba
  • Posizionati a terra a pancia in su con una gamba piegata e il piede ad un'altezza compresa tra 10 e 20 cm circa.
  • L'altra gamba mantienila estesa ad un angolo di 45° rispetto al suolo.
  • Esegui il movimento di estensione dell'anca per sollevare i glutei da terra e tornare alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Sessioni

Stalian Legs & Glutes

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tibiale

Cosmos Legs Strenght And Mobility

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

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