Intermedio
Hamstring stretch with rotation
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari
![Hamstring stretch with rotation](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX683.jpg)
- In piedi a terra, estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba estesa
- Fai un movimento circolare sul tallone della gamba estesa piegando leggermente il ginocchio
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors