Intermedio
Hamstring stretch with rotation
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari
- In piedi a terra, estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba estesa
- Fai un movimento circolare sul tallone della gamba estesa piegando leggermente il ginocchio
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
