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Esercizi / Intermedio

Hamstring stretch with rotation

  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Glutei
  • Flessori dell'Anca
  • Lombari

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Hamstring stretch with rotation
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In piedi a terra, estendi una gamba in avanti

  2. Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba estesa

  3. Fai un movimento circolare sul tallone della gamba estesa piegando leggermente il ginocchio

  4. Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Glutei
  • Flessori dell'Anca
  • Lombari

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza1
Esplosività0
Tecnica30
Cardio5
Mobilità40

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

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