Intermedio
Hamstring stretch with rotation
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari

- In piedi a terra, estendi una gamba in avanti
- Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba estesa
- Fai un movimento circolare sul tallone della gamba estesa piegando leggermente il ginocchio
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Principiante
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Back Lever Supino
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Retroversione pelvica con punta dei piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest