Legs raises a terra

Addominali - Flessori dell'Anca

Giacere supino.
Sollevare entrambe le gambe, mantenendole dritte, fino a formare un angolo di 90° con il pavimento.
Abbassare di nuovo le gambe, ma non toccare il pavimento.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest