Esercizi / Principiante
Legs raises a terra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Giacere supino.
Sollevare entrambe le gambe, mantenendole dritte, fino a formare un angolo di 90° con il pavimento.
Abbassare di nuovo le gambe, ma non toccare il pavimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Principiante
Home Initiation
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Allenamento a casa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Endurance Plus
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore
56 min · 4 esercizi
Intermedio
Allenamento a casa - Gambe e core
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
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Principiante
L sit rinforzo
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
42 min · 6 esercizi
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Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali