Alongamento femoral lateral
Isquiotibiais
- No chão com as pernas abertas
- Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
Você também pode gostar
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Bulgarian squats com lastros
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Hamstrings
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings