Alongamento femoral lateral
Isquiotibiais
- No chão com as pernas abertas
- Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
Você também pode gostar
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas com lastro para trás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings