Alongamento femoral lateral
Isquiotibiais
- No chão com as pernas abertas
- Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
Você também pode gostar
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Stand up panqueca com torção
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Good mornings
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Hamstrings
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes