Exercícios / Intermediário
Alongamento femoral lateral
- Isquiotibiais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão com as pernas abertas
Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
Manter a posição por um determinado período de tempo
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade55
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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