Exercícios / Intermediário

Alongamento femoral lateral

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01 / Passos

Como se faz

No chão com as pernas abertas
Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
Manter a posição por um determinado período de tempo

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.