Intermediário

Alongamento femoral lateral

Isquiotibiais

Alongamento femoral lateral
  • No chão com as pernas abertas
  • Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
  • Manter a posição por um determinado período de tempo

Sessões

Mobilidade Kia

Iniciante

Pernas ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Oblíquos ∙ Gemeos ∙ Nádegas

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