Alongamento femoral lateral
Isquiotibiais
- No chão com as pernas abertas
- Leve as duas mãos em direção a um dos pés, flexionando os quadris e tentando aproximar todo o tronco o mais possível da perna.
- Manter a posição por um determinado período de tempo
Você também pode gostar
Avanço laterais
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento shotgun assistido
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps