Alongamento dos isquiotibiais com a face para cima
Isquiotibiais
- Coloque-se deitado no chão de barriga para cima.
- Levante uma perna e, com a ajuda das mãos, tente aproximar o máximo possível o joelho ao seu peito.
- Mantenha essa posição por um determinado tempo.
- Se não for viável você fazer com o joelho estendido, pode fazer flexionado.
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