Übungen / Einsteiger
Hamstring-Dehnung in Rückenlage
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
Hebe ein Bein an und versuche mithilfe deiner Hände, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Falls es dir nicht möglich ist, dies mit gestrecktem Knie zu machen, kannst du es mit gebeugtem Knie ausführen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität15
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