Hamstring-Dehnung in Rückenlage
Beinbeuger
- Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
- Hebe ein Bein an und versuche mithilfe deiner Hände, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Falls es dir nicht möglich ist, dies mit gestrecktem Knie zu machen, kannst du es mit gebeugtem Knie ausführen.
Das könnte dir auch gefallen
Einbeinige aktive Hüftmobilität in Rückenlage am Boden
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Hamstring-Dehnung mit Rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
L-Frontzug zum umgekehrten Zug
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell-Kniebeuge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian Split Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Explosive gewichtete Ausfallschritte mit Wechsel
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps