Hamstring-Dehnung in Rückenlage
Beinbeuger
- Lege dich in Rückenlage auf den Boden.
- Hebe ein Bein an und versuche mithilfe deiner Hände, dein Knie so nah wie möglich an deine Brust zu ziehen.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
- Falls es dir nicht möglich ist, dies mit gestrecktem Knie zu machen, kannst du es mit gebeugtem Knie ausführen.
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