Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba
Isquiotibiales

- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.
Puede que te interese

Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings

Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings