Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.
Puede que te interese
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Bulgarian squats lastradas
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
