Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.
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Intermedio
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Principiante
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Principiante
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