Principiante

Estiramiento de femoral boca arriba

Isquiotibiales

Estiramiento de femoral boca arriba
  • Colócate acostado en el suelo boca arriba.
  • Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
  • Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
  • Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.

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