Ejercicios / Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate acostado en el suelo boca arriba.
Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
Si te resulta inviable hacerlo con la rodilla extendida puedes hacerlo flexionada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad15
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