Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos
Ischio-jambiers
- Allonge-toi sur le sol sur le dos.
- Lève une jambe et avec l’aide de tes mains essaie de rapprocher au maximum ton genou de ta poitrine.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
- Si tu n’arrives pas à le faire avec la jambe tendue, tu peux le faire avec la jambe fléchie.
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