Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos

Allonge-toi sur le sol sur le dos.

Lève une jambe et avec l’aide de tes mains essaie de rapprocher au maximum ton genou de ta poitrine.

Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

Si tu n’arrives pas à le faire avec la jambe tendue, tu peux le faire avec la jambe fléchie.