Iniciante
Alongamento da corrente traseira no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Tente tocar as pontas dos seus pés, chegando o mais longe que a sua mobilidade permitir.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento avançado com faixa elástica
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Agachamento parcial
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Iniciante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar