Iniciante
Alongamento da corrente traseira no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Tente tocar as pontas dos seus pés, chegando o mais longe que a sua mobilidade permitir.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing
Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Passadas com lastros
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Isométrico ponte femoral com uma perna com kettlebell
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings