Iniciante
Alongamento da corrente traseira no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Tente tocar as pontas dos seus pés, chegando o mais longe que a sua mobilidade permitir.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Agachamento búlgaro explosivo
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Avanço laterais
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors