Alongamento da corrente traseira no chão
Isquiotibiais
- Sente-se no chão com as pernas estendidas.
- Tente tocar as pontas dos seus pés, chegando o mais longe que a sua mobilidade permitir.
- Segure essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Alongamento femoral lateral
Hamstrings
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento shotgun
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Passadas com lastro para trás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes