Principiante
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Muscoli ischiocrurali
- Coloca te steso a terra a pancia in su.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani cerca di avvicinare il più possibile il tuo ginocchio al tuo petto.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Se non ti è possibile farlo con il ginocchio esteso, puoi farlo flesso.
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