Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Muscoli Posteriori della Coscia
- Coloca te steso a terra a pancia in su.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani cerca di avvicinare il più possibile il tuo ginocchio al tuo petto.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Se non ti è possibile farlo con il ginocchio esteso, puoi farlo flesso.
Potrebbe piacerti anche
Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Allungamento catena posteriore
Hamstrings
Affondi all'indietro
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
HipFlexors ∙ Hamstrings
Affondi laterali
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings