Esercizi / Principiante
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Coloca te steso a terra a pancia in su.
Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani cerca di avvicinare il più possibile il tuo ginocchio al tuo petto.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Se non ti è possibile farlo con il ginocchio esteso, puoi farlo flesso.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità15
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