Principiante
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Muscoli ischiocrurali

- Coloca te steso a terra a pancia in su.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani cerca di avvicinare il più possibile il tuo ginocchio al tuo petto.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Se non ti è possibile farlo con il ginocchio esteso, puoi farlo flesso.
Potrebbe piacerti anche

Buongiorno con il kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Squat assistito
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings

Affondo con zavorra
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Leg curl sul pavimento
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings