Doppio affondi e squat
Quadricipiti - Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca
- Realizza un doppio salto esplosivo.
- Sfrutta il secondo salto per eseguire un affondo, che a sua volta sarà esplosivo per passare a una zancata e ricominciare.
Sessioni
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Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Stalian Legs & Glutes
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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Phylo Home Full Body
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar