Esercizi / Intermedio
Doppio affondi e squat
- Quadricipiti
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Realizza un doppio salto esplosivo.
Sfrutta il secondo salto per eseguire un affondo, che a sua volta sarà esplosivo per passare a una zancata e ricominciare.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività40
- Tecnica35
- Cardio35
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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