Doppio affondi e squat
Quadricipiti - Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca
- Realizza un doppio salto esplosivo.
- Sfrutta il secondo salto per eseguire un affondo, che a sua volta sarà esplosivo per passare a una zancata e ricominciare.
Routine
Quarantine Beast Home Full Body
Avanzato
Trapezio ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe
Stalian Legs & Glutes
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Phylo Home Full Body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle
Cosmos Legs Strenght And Mobility
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
G1 Gambe
Avanzato
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari
Runners Delight
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Lombari
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Squat Sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
