Afundo e agachamento dobro
Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
- Realiza uma dobradinha explosiva.
- Aproveite o segundo salto para fazer uma agachamento, que por sua vez será explosivo para mudar para a dobradinha e começar de novo.
Sessões
Quarantine Beast Home Full Body
Avançado
Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas
Stalian Legs & Glutes
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Phylo Home Full Body
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Cosmos Legs Strenght And Mobility
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
G1 Pernas
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Prazer de Corredores
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar
Você também pode gostar
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Alongamento de gêmeos
Iniciante
Calves
Volta ao mundo
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
