Afundo e agachamento dobro
Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril
- Realiza uma dobradinha explosiva.
- Aproveite o segundo salto para fazer uma agachamento, que por sua vez será explosivo para mudar para a dobradinha e começar de novo.
Rotinas
Quarantine Beast Home Full Body
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Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas
Stalian Legs & Glutes
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Cosmos Legs Strenght And Mobility
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Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
G1 Pernas
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Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Prazer de Corredores
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Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar
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