Intermediário

Afundo e agachamento dobro

Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Flexores do quadril

Afundo e agachamento dobro
  • Realiza uma dobradinha explosiva.
  • Aproveite o segundo salto para fazer uma agachamento, que por sua vez será explosivo para mudar para a dobradinha e começar de novo.

Sessões

Quarantine Beast Home Full Body

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Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas

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