Exercícios / Intermediário
Afundo e agachamento dobro
- Quadríceps
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realiza uma dobradinha explosiva.
Aproveite o segundo salto para fazer uma agachamento, que por sua vez será explosivo para mudar para a dobradinha e começar de novo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade40
- Técnica35
- Cardio35
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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