Étirement latéral des ischio-jambiers

Ischio-jambiers

Au sol avec les jambes écartées
Amène les deux mains vers l’un de tes pieds en fléchissant la hanche et en essayant de rapprocher tout le torse au maximum de la jambe
Maintiens la position pendant un temps déterminé

Sessions

Kia Mobilité

Débutant

Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Quadriceps ∙ Tibial

Étirements du bas du corps et des abdominaux

Débutant

Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Quadriceps ∙ Tibial

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Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pancake debout avec jambes écartées unilatéral

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar