Hampelmänner

Quadrizeps - Waden - Seitlicher Deltamuskel - Vordere Deltamuskeln

Mache kleine Sprünge.
Öffne und schließe die Beine, während du gleichzeitig die Arme seitlich anhebst.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ Lats