Hampelmänner

Quadrizeps - Waden - Seitlicher Deltamuskel - Vordere Deltamuskeln

Mache kleine Sprünge.
Öffne und schließe die Beine, während du gleichzeitig die Arme seitlich anhebst.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust ∙ Waden

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Glutes

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid