Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen
Vordere Deltamuskeln - Obere Brust
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer Stange, die sich ungefähr auf Brusthöhe befindet.
- Führe die Hände nach hinten und greife die Stange so, dass sich deine Hände berühren oder fast berühren.
- Verlagere deinen Körper nach vorne, bis du eine maximale Schulterextension spürst.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
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