← Übungen

Übungen / Einsteiger

Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen

  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen
Level
Einsteiger
Muskeln
2
Ausrüstung
Sprossenwand

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Schulterextensionsdehnung an der Stange mit zusammenliegenden Händen öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich mit dem Rücken zu einer Stange, die sich ungefähr auf Brusthöhe befindet.

  2. Führe die Hände nach hinten und greife die Stange so, dass sich deine Hände berühren oder fast berühren.

  3. Verlagere deinen Körper nach vorne, bis du eine maximale Schulterextension spürst.

  4. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik15
Cardio0
Mobilität45

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.