Iniciante
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.
- Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.
- Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.
- Mantenha-se na posição por um tempo determinado.
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