Iniciante
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.
- Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.
- Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.
- Mantenha-se na posição por um tempo determinado.
Você também pode gostar
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Alongamento dos ombros para extensão no chão
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever de 1 perna
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fundos ou Dips
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Official Partners
