Iniciante

Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas

Deltoides anteriores - Parte superior do peito

Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
  • Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.
  • Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.
  • Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.
  • Mantenha-se na posição por um tempo determinado.

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