Iniciante
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.
- Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.
- Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.
- Mantenha-se na posição por um tempo determinado.
Você também pode gostar
Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexões explosivas com joelhos
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back bridge
Intermediário
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Press de ombro com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest