Exercícios / Iniciante
Alongamento extensão de ombro em barra com as mãos unidas
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de costas para uma barra que esteja na altura do seu peitoral, aproximadamente.
Levante as mãos para trás, segurando a barra de modo que as suas mãos se toquem ou quase se toquem.
Avance seu corpo até sentir uma extensão máxima dos ombros.
Mantenha-se na posição por um tempo determinado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade45
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