Intermediário

Pseudo planche

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Pseudo planche
  • Coloque as mãos no chão na posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
  • Tente manter uma posição paralela ao chão com os pés levantados e as pernas juntas.
  • Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.

Você também pode gostar