Intermediário
Pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Coloque as mãos no chão na posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tente manter uma posição paralela ao chão com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
Sessões
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Intermediário
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Iniciante
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Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors