Exercícios / Intermediário
Pseudo planche
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque as mãos no chão na posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
Tente manter uma posição paralela ao chão com os pés levantados e as pernas juntas.
Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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