Pseudo planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque as mãos no chão na posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tente manter uma posição paralela ao chão com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
Sessões
Você também pode gostar
Straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos espartanos explosivos com mudança
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hollow dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexões com palma
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest