Intermediário
Pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque as mãos no chão na posição supina e prenda os cotovelos no abdômen.
- Tente manter uma posição paralela ao chão com os pés levantados e as pernas juntas.
- Quando você tiver mais força, pode tentar com os cotovelos ao lado do corpo ou com os cotovelos afastados do abdômen.
Rotinas
Você também pode gostar
Flexões com parada de mão com peso
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Flexões
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
