Pseudoplanche
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place les mains au sol en position supine et enfonce les coudes dans l’abdomen
- Essaie de maintenir une position parallèle au sol avec les pieds levés et les jambes serrées
- Lorsque tu auras plus de force tu pourras essayer avec les coudes sur les côtés ou avec les coudes éloignés de l’abdomen
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Descente du handstand au full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Demi-burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pompes avec claquement sur la cuisse
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pompes explosives
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Relevés de genoux aux barres parallèles
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest