Pseudoplanche
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place les mains au sol en position supine et enfonce les coudes dans l’abdomen
- Essaie de maintenir une position parallèle au sol avec les pieds levés et les jambes serrées
- Lorsque tu auras plus de force tu pourras essayer avec les coudes sur les côtés ou avec les coudes éloignés de l’abdomen
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Dips coréens
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Étirement du cou et abdominaux
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Muscle up prise large
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest