Principiante
Estiramiento extensión de hombros en barra con manos unidas
Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate de espaldas a una barra que esté a la altura de tu pectoral aproximadamente.
- Lleva las manos hacia atrás cogiendo la barra de manera que tus manos se toquen o casi se toquen.
- Adelanta tu cuerpo hasta que notes una máxima extensión de hombros.
- Aguanta en esa posición por un tiempo terminado.
Puede que te interese
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos avanzados con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pino asistido contra la pared
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus