Isométrique de pont fessier avec élévation
Fessiers - Ischio-jambiers
- Au sol sur le dos, les jambes fléchies et les pieds posés sur une hauteur de 10 à 20 cm.
- Élève les hanches.
- Maintiens la position de façon à ce que tes hanches soient alignées avec tes cuisses et ton dos, en appui uniquement sur les pieds et le haut du dos.
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