Isométrico de puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en una altura de entre 10 y 20 cm.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Retroversión pélvica en suelo
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Curl femorales con banda elástica
Glutes ∙ Hamstrings
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes