Ejercicios / Principiante
Isométrico de puente femoral con elevación
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en una altura de entre 10 y 20 cm.
Eleva la cadera.
Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
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