Isométrico de puente femoral con elevación
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en una altura de entre 10 y 20 cm.
- Eleva la cadera.
- Mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo el pie y la parte alta de la espalda.
Puede que te interese
Walking lunges con kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Zancadas explosivas con cambio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar