Agachamento com uma perna explosivo
Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais
- Realizar uma Pistol Squat.
- Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.
Sessões
Corpo Inteiro Explosivo - Avançado
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
Legs Stimulus
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Quarantine Beast Home Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Quadríceps
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Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
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