Agachamento com uma perna explosivo
Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais
- Realizar uma Pistol Squat.
- Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.
Sessões
Você também pode gostar
Correr estático
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Extensão de flexão do joelho
Quadriceps
Isométrico contra a parede a uma perna
Quadriceps
Ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings
Elevações de panturrilha com duas pernas
Calves
Sequência mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius