Avançado

Agachamento com uma perna explosivo

Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais

Realizar uma Pistol Squat.
Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.

Sessões

Corpo Inteiro Explosivo - Avançado

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Legs Stimulus

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos

Quarantine Beast Home Full Body

Avançado

Trapezio ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas

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Avançado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Passadas com lastros explosivas com troca

Avançado

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps