Agachamento com uma perna explosivo

Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais

Realizar uma Pistol Squat.
Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.

Sessões

Corpo Inteiro Explosivo - Avançado

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Legs Stimulus

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Quarantine Beast Home Full Body

Intermediário

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Quadríceps

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Glutes ∙ Hamstrings

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

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Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius