Agachamento com uma perna explosivo
Quadríceps - Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais
- Realizar uma Pistol Squat.
- Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.
Rotinas
Você também pode gostar
Ponte femoral com uma perna
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sequência Mesías
Avançado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
