Exercícios / Intermediário
Agachamento com uma perna explosivo
- Quadríceps
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realizar uma Pistol Squat.
Ao levantar, faça-o de forma explosiva, dando um salto ao estender a perna.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade60
- Técnica45
- Cardio35
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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