L sit to handstand
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Usando paralelas ou agarres de flexão.
- Posicione-se em uma posição de L sentado e levante as pernas para mudar e subir para o pinho.
- Quando tiver força suficiente, você poderá fazer várias repetições.
Rotinas
Ganhar força
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps
Ombros e tríceps mais fortes
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Pino e núcleo de besta
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Trapezio ∙ Costas
Rsilvan Desafio De ombros
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
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