L sit to handstand
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Usando paralelas ou agarres de flexão.
- Posicione-se em uma posição de L sentado e levante as pernas para mudar e subir para o pinho.
- Quando tiver força suficiente, você poderá fazer várias repetições.
Sessões
Ganhar força
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
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L sit leg raises
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