L sit to handstand
Tríceps - Abdominais - Flexores do Quadril - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Usando paralelas ou agarres de flexão.
- Posicione-se em uma posição de L sentado e levante as pernas para mudar e subir para o pinho.
- Quando tiver força suficiente, você poderá fazer várias repetições.
Sessões
Ganhar força
Intermediário
Full body
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
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Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
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