L-sit en équilibre sur les mains
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- En utilisant des barres parallèles ou des poignées push-ups
- Place-toi en position L-sit et ramène les jambes pour passer et monter en handstand
- Lorsque tu auras suffisamment de force tu pourras faire plusieurs répétitions
Sessions
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Front lever groupé
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Press en tuck
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus