L-sit en équilibre sur les mains
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- En utilisant des barres parallèles ou des poignées push-ups
- Place-toi en position L-sit et ramène les jambes pour passer et monter en handstand
- Lorsque tu auras suffisamment de force tu pourras faire plusieurs répétitions
Sessions
Gagne en force
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps
Épaules et triceps plus forts
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
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Dips sur les coudes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
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Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms