L-sit en équilibre sur les mains
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- En utilisant des barres parallèles ou des poignées push-ups
- Place-toi en position L-sit et ramène les jambes pour passer et monter en handstand
- Lorsque tu auras suffisamment de force tu pourras faire plusieurs répétitions
Sessions
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Triceps
Une jambe en straddle et l’autre en advanced tucked front lever
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Support neutre aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Écartés aux anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs