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Exercices / Intermédiaire

L-sit en équilibre sur les mains

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

L-sit en équilibre sur les mains
Niveau
Intermédiaire
Muscles
7
Matériel
Mini barres parallèles

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « L-sit en équilibre sur les mains » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. En utilisant des barres parallèles ou des poignées push-ups

  2. Place-toi en position L-sit et ramène les jambes pour passer et monter en handstand

  3. Lorsque tu auras suffisamment de force tu pourras faire plusieurs répétitions

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force65
Explosivité10
Technique70
Cardio10
Mobilité55

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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