Bulgarische Liegestütze an Ringen

Trizeps - Bauchmuskeln - Außenrotatoren - Unterarme - Untere Brust

Bulgarische Liegestütze an Ringen
  • Stelle die Ringe in einer Höhe nahe dem Boden ein.
  • Führe Liegestütze aus und versuche, einen breiten Griff beizubehalten, der etwa doppelt so breit ist wie deine Schultern.
  • Wenn du am Ende der Bewegung die Arme durchstreckst, führe eine Drehung aus und bringe die Hände näher zusammen.
  • Drehe sie dann in die entgegengesetzte Richtung und öffne die Arme wieder, um von vorne zu beginnen.

Einheiten

Oberkörper mit Gewicht

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps

Muscle-Up an Ringen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln

Gandalf-Ringe Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel

Siru Ringe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme

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