Intermediário
Descida de front lever com uma perna
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na posição de pica com uma perna esticada e a outra encolhida no peito.
- Desça o mais lentamente possível.
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Intermediário
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Remo a pike e negativa de front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats