Intermediário
Descida de front lever com uma perna
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na posição de pica com uma perna esticada e a outra encolhida no peito.
- Desça o mais lentamente possível.
Você também pode gostar

L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors

L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest