Sentadilla barra alta
Glúteos - Cuádriceps - Isquiotibiales - Gemelos - Lumbares
- Con barra olímpica en la zona alta de la espalda, realiza el movimiento de sentadilla sobrepasando los 90º en la flexión y vuelve a extender las rodillas y la cadera para completar una repetición.
Puede que te interese
Pancake de pie con piernas abiertas
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Back lever en anillas
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla avanzada con banda elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Nordic curl asistido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar