Ejercicios / Intermedio
Sentadilla barra alta
- Glúteos
- Cuádriceps
- Isquiotibiales
- Gemelos
- Lumbares
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Con barra olímpica en la zona alta de la espalda, realiza el movimiento de sentadilla sobrepasando los 90º en la flexión y vuelve a extender las rodillas y la cadera para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Gemelos
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio10
- Movilidad15
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