Principiante
Estiramiento de glúteo sentado
Glúteos

- Sentado en el suelo flexiona una rodilla, cruzando el pie por encima de la otra pierna, que se mantiene extendida.
- Cruza el brazo contrario a la pierna que está flexionada, apoyando la parte superior del brazo en la parte externa de la rodilla, hasta que notes el estiramiento en el glúteo.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese

Isométrico de puente femoral a una pierna
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Puente femoral a una pierna con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar