Ejercicios / Principiante
Estiramiento de glúteo sentado
- Glúteos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Sentado en el suelo flexiona una rodilla, cruzando el pie por encima de la otra pierna, que se mantiene extendida.
Cruza el brazo contrario a la pierna que está flexionada, apoyando la parte superior del brazo en la parte externa de la rodilla, hasta que notes el estiramiento en el glúteo.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio0
- Movilidad5
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