Principiante
Estiramiento de glúteo sentado
Glúteos
- Sentado en el suelo flexiona una rodilla, cruzando el pie por encima de la otra pierna, que se mantiene extendida.
- Cruza el brazo contrario a la pierna que está flexionada, apoyando la parte superior del brazo en la parte externa de la rodilla, hasta que notes el estiramiento en el glúteo.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Puede que te interese
Zancadas lastradas
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas frontales con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings