Étirement du fessier assis
Fessiers
- Assis-toi au sol, fléchis un genou en croisant le pied par-dessus l’autre jambe qui reste tendue.
- Croise le bras opposé à la jambe fléchie en appuyant le haut du bras sur l’extérieur du genou jusqu’à ressentir l’étirement dans le fessier.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
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