Étirement du fessier assis
Fessiers
- Assis-toi au sol, fléchis un genou en croisant le pied par-dessus l’autre jambe qui reste tendue.
- Croise le bras opposé à la jambe fléchie en appuyant le haut du bras sur l’extérieur du genou jusqu’à ressentir l’étirement dans le fessier.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
Vous pourriez aussi aimer
Pistol squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat avancé avec bande élastique
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Double fente avec burpee et muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pont arrière en extension des épaules
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Squat avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Soulevé de terre avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps