Principiante
Allungamento del gluteo seduto
Glutei
- Seduto a terra, piega un ginocchio, incrociando il piede sopra l'altra gamba, che rimane estesa.
- Cruza il braccio opposto alla gamba piegata, appoggiando la parte superiore del braccio sulla parte esterna del ginocchio, fino a sentire lo stiramento nei glutei.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Nordic Curl Assistito
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Curl femorale con elastico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings