Principiante
Allungamento del gluteo seduto
Glutei
- Seduto a terra, piega un ginocchio, incrociando il piede sopra l'altra gamba, che rimane estesa.
- Cruza il braccio opposto alla gamba piegata, appoggiando la parte superiore del braccio sulla parte esterna del ginocchio, fino a sentire lo stiramento nei glutei.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Side Leg Raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Squat con kattlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Curl femorale con elastico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest