Allungamento del gluteo seduto

Seduto a terra, piega un ginocchio, incrociando il piede sopra l'altra gamba, che rimane estesa.

Cruza il braccio opposto alla gamba piegata, appoggiando la parte superiore del braccio sulla parte esterna del ginocchio, fino a sentire lo stiramento nei glutei.

Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.