Allungamento del gluteo seduto
Glutei
- Seduto a terra, piega un ginocchio, incrociando il piede sopra l'altra gamba, che rimane estesa.
- Cruza il braccio opposto alla gamba piegata, appoggiando la parte superiore del braccio sulla parte esterna del ginocchio, fino a sentire lo stiramento nei glutei.
- Mantieni quella posizione per un periodo di tempo specifico.
Potrebbe piacerti anche
Burpee con trazione
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Squat sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat avanzato con elastico
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar