Ausfallschritte mit Zusatzgewicht
Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Mache einen Ausfallschritt, indem du einen Schritt nach vorne machst, bis du 90° erreichst.
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