Ausfallschritte mit Zusatzgewicht
Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Mache einen Ausfallschritt, indem du einen Schritt nach vorne machst, bis du 90° erreichst.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell Half Get-Up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Dehnung der hinteren Kette
Hamstrings
Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Frontspagat
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Abwechselndes Beinheben in Liegestützposition
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kurzhantel-Step-ups auf eine Box
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis