Ausfallschritte mit Zusatzgewicht
Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Mache einen Ausfallschritt, indem du einen Schritt nach vorne machst, bis du 90° erreichst.
Das könnte dir auch gefallen
Kreuzheben
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Hampelmänner
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Frontkniebeuge
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Laufen auf der Stelle
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors