Tríceps sobre la cabeza con mancuerna
Tríceps
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en una mano y levántala por encima de la cabeza hasta que el brazo esté completamente extendido. Asegúrate de que tu codo esté cerca de tu oreja. Esta es tu posición inicial.
- Luego, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza mientras mantienes el codo fijo. Debes sentir un estiramiento en el tríceps. Asegúrate de mantener el core apretado y la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Finalmente, usa el tríceps para levantar la mancuerna de nuevo a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento. Repite el ejercicio con el otro brazo.
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