Tríceps sobre la cabeza con mancuerna

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en una mano y levántala por encima de la cabeza hasta que el brazo esté completamente extendido. Asegúrate de que tu codo esté cerca de tu oreja. Esta es tu posición inicial.

Luego, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza mientras mantienes el codo fijo. Debes sentir un estiramiento en el tríceps. Asegúrate de mantener el core apretado y la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.

Finalmente, usa el tríceps para levantar la mancuerna de nuevo a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento. Repite el ejercicio con el otro brazo.