Straddle sur la caseta
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Place-toi en position de planche straddle mais avec les hanches bien élevées, dépassant largement la hauteur de tes épaules, ce qui te permettra de tenir plus longtemps.
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Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Halo d’épaules avec kettlebell
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dips avec pause en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
L-sit avancé sur parallettes
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest