Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée

Triceps - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur

Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée

Utilise des poignées push up ou une élévation similaire
En descendant lors de la flexion essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle des mains
Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes handstand push-ups assistés dos au mur

Sessions

Push honnête

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Initiation à la planche Gus

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

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Pompes inclinées

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Dips avec claquement de mains

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Triceps