Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Deltoïde Antérieur - Trapèze Supérieur
- Utilise des poignées push up ou une élévation similaire
- En descendant lors de la flexion essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle des mains
- Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes handstand push-ups assistés dos au mur
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Pullover strict
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Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Back lever à 1 jambe
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps