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Exercices / Intermédiaire

Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en poirier assistées avec amplitude augmentée
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Utilise des poignées push up ou une élévation similaire

  2. En descendant lors de la flexion essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle des mains

  3. Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes handstand push-ups assistés dos au mur

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Deltoïde Antérieur
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique25
Cardio5
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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