Push up in verticale assistita con portata ampliata

Tricipiti - Pettorale Superiore - Serrato - Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore

Utilizza un paio di presa push up o un'elevazione simile.
Quando esegui la flessione, cerca di abbassare la testa fino a un'altezza inferiore a quella delle mani.
Sfrutta questa opportunità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite con la sch.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest