Push up in verticale assistita con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Deltoidi anteriori - Trapezio superiore
- Utilizza un paio di presa push up o un'elevazione simile.
- Quando esegui la flessione, cerca di abbassare la testa fino a un'altezza inferiore a quella delle mani.
- Sfrutta questa opportunità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite con la sch.
Routine
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
