Avanzato
Back Lever Supino
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte inferiore del petto - Lombari
- Posizionati sulla barra con una presa supina.
- Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
- Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.
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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isometria OAP su, in mezzo e giù
Avanzato
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats