Avanzato
Back Lever Supino
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte inferiore del petto - Lombari
- Posizionati sulla barra con una presa supina.
- Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
- Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.
Potrebbe piacerti anche
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle Up to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest