Back lever supino

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Lombari

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats