Avanzato

Back Lever Supino

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Bicipiti - Parte inferiore del petto - Lombari

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Avanzato

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest