Back lever supino

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Lombari

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats