Back lever supino

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Lombari

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats