Back lever supino

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Bicipiti - Pettorale Inferiore - Lombari

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa i piedi sotto la stessa, distendi tutto il corpo fino a che non sia parallelo al suolo.
Cerca di mantenere una posizione dritta o leggermente concava, evitando di incurvare la parte lombare.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms